wszystko o diecie

Ok, już nie spamuje w watku margo Margoland - jestes mloda, mozesz wszystko zmienic, wiec bierz sie do pracy. Mam pytanie: czy bedziesz miala w tym wsparcie rodziców? W diecie i cwiczeniach? Polecam też watki innych mlodych dziewczyn - sa tu juz na forum nastolatki o twoich problemach. Ja trzymam kciuki i bede zagladać Zmieniony przez - [...]

witam i bardzo prosze ekspertow o jakies wskazowki!sprawa wyglada tak: mam 24 lata, wzrost 180 cm, waga 67 kg. Niby wszystko ok, bmi podobno idealne ale z wygladu do idealu to jeszcze troche;) bmi nijak ma sie do realiow, bo jakie bmi moze miec kulturysta czy kulturystka z bfs 6 czy 12%? Otylosc chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic [...]

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

[...] itd xD bo wiem ze dupe zawracam jednak chciałam tak pisac przez tydzien aby w nastepnych tygodniach naniesc poprawi i zeby ta dieta była no chociaz dobra xD Dziękuje za wszystko;) do lekarza się wybiore !;D ps. na zdięciu moj obiad xD po którym JESZCZE zjadłam troche miesa i garść nerkowców xD xD xD XD Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

[...] Moglem porobic tez fotki wszystkich stanowisk i sklepikow zebyscie mogli lepiej zobaczyc co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem sie troche gladki wiec moja reka [...]

Kto smaży na 30stu ml oleju?? Wliczasz wszystko - jak wlejesz 10 ml na patelenie to wliczasz to nawet jak po zdjęciu mięsa coś dalej plywa na patelni .Tłuszcze trzeba urozmaicać w diecie i jest masa produktów z których można je dostarczać . Więcej nikt ci nie powie bo nie wiemy nic o tobie oraz o twojej diecie

O rzesz... Na diecie wyłącznie kofeinowo-węglowodanowej włosy wypadną każdemu. To tak jakby pić pięć siekier i połykać witaminy w tabletkach. Podejrzewam, że jako student jadłeś trochę gotowizny. Normalne, mi też jakiś czas obiad kojarzył się ze słowem instant :) Wszystko zależy od samokontroli. Co za różnica skąd pochodzi kofeina. Napój jest [...]

[...] mi wtedy latwo kontrolowac. a w tym momencie, szczegolnie okres swoateczny, nowy rok. żarłam, tak,tak żarłam, nie jadłam WSZYSTKO. wstyd. ale ja wiem ze jak chce, to moge wszystko. mam ogromna motywacja. ale mam rozwniez lenia i reakcje lancuchowa, ktora jest oparta na tłumaczeniu sie(powrot do domu, nowy rok, swieta, a przeciez wczoraj malo [...]

[...] jeżeli chodzi o wartości kaloryczne to raczej orientuję sie co ile ma kalorii ponieważ przez długi okres czasu stosowałam diete 1000kcal tylko że jadłam wszystko) Jeżeli chodzi o warzywa to surowki i sałatki do obiadku. W diecie nie uwzględniłam ryb ponieważ nie przepadam za nimi. Co byś proponował zmienic? Zmieniony przez - [...]

[...] raczej nie powinieneś się zbytnio jakimiś małymi spadkami przejmować bo raz że to normalne, a po drugie to po takiej fazie gdy nie będziesz robił jakichś nerwowych ruchów to wszystko wcześniej czy później powinno wrócić z nawiązką, a to że ten cykl nie był taki jak sobie wymarzyłeś do końca to trudno, żeby w przyszłości był maksymalny trzeba się [...]

[...] Zwiększ w diecie błonnik - jedz jabłka, płatki owsiane, możesz sobie kupić jakiś błonnik w proszku czy tabletkach żeby podkręcić metabolizm. Nie oczekuj efektów szybko - na wszystko potrzeba czasu. zrezygnuj z przekąsek. możesz sobie np sam ziemniaki upiec, będzie mniej kalorycznie. możesz sobie jeść słonecznik lub orzechy żeby się na początku [...]

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

Czwartek Dzień bez treningu,więc niema się o czym rozpisywać Rano brzuch i 30 min aerobów,wszystko na czczo. Miało być więcej węgli w diecie i było,ale bez zbytniej przesady. Mogłem pozwolić sobie bez wyrzutów sumienia na placuszki i naleśnika.Niebo w gębie!!!

[...] na przypadek, na masie mogłbys troche luzniej podchodzic do diety ale jak chcesz zgubic pare kg to powinienes sie bardziej do diety przyłozyc... poza tym białko to nie wszystko, trzeba pamietac o weglach no i oczywiscie tłuszczach w diecie.. napisz dokładnie jak wyglada Twoj przykładowy dzienny jadłospis posiłek po posiłku i ilosci [...]

[...] i kondycji oraz sylwetki. Poza tym na pewno nie straci mięśni na diecie redukcyjnej z prostej przyczyny jest kompletną nowicjuszką i podjecie jakiejkolwiek aktywności zaowocuje mimo wszystko zwiększeniem masy mięśni. To o czym mówisz dotyczy tylko zaawansowanych trenujących u których wszelkie obcinanie kalorii w diecie może wywołać takie efekty.

Moim zdaniem wszystko wyglada ok.Po za tym i tak nie da sie trzymac dokladnie tego co sie rozpisze, zawsze sa jakies odchylenia. Jezeli na tej diecie nie czujesz glodu, to wszystko ok.Jezeli zas zaczynasz glodowac przed nastepnym posilkiem radze zwiekszyc wielkosc posilkow.Jednak przy twojej wadze powinno byc ok. Masa zapewne szytbko ci wzrosnie, [...]

[...] to na 5 posiłków w miarę po równo (z wyjatkiem węgli). Będziesz mieć diete w okolicach 1600 kcal, zbilansowaną, na której organizm będzie schodził z tłuszczu. W tej chwili wszystko stoi jeśli chodzi o wagę, bo organizm broni się przed wycieńczeniem (nie karmisz go rano) i odkłada to co dostanie po treningu w postaci tłuszczu na później... [...]

[...] że odżywiają się a w praktyce niedożywiają się. Ale nie zawsze. Nieraz (tak jak mi kiedyś) przy dopiętej diecie i dobrej suplementacji masa szła bardzo powoli, po to żeby wszystko spadło przy gorszej diecie z powodu braku czasu, lub jednej imprezie alko. Oczywiście można wykorzystać naturalne możliwości jak to rkarpinski napisałeś ale wtedy [...]

[...] był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od [...]